Der Kurs schafft:

 

- einen sicheren Raum, in dem Jugendliche sich zeigen dürfen  

- körperliche Erfahrungen, die Selbstwirksamkeit spürbar machen  

- emotionale Werkzeuge, die im Alltag anwendbar sind  

- soziale Kompetenzen, die Verbindung und Grenzen stärken  

- kreative Ausdrucksformen, die Identität und Selbstwert fördern   

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 Pädagogische Ziele

 

Der Kurs verfolgt vier übergeordnete Entwicklungsziele:

 

1. Selbstregulation

Jugendliche lernen, ihr Nervensystem zu verstehen und zu beruhigen.  

Sie entwickeln körperbasierte Strategien für Stress, Überforderung und innere Unruhe.

 

2. Selbstbewusstsein & Selbstwert

Sie erleben sich als wirksam, mutig und wertvoll.  

Sie lernen, ihre Stärken zu erkennen und zu nutzen.

 

3. Soziale Kompetenz & Grenzen

Sie üben klare Kommunikation, gesunde Grenzen und respektvolle Interaktion.  

Sie erfahren Co‑Regulation und Gruppenzugehörigkeit.

 

4. Innere Orientierung & Selbstführung

Sie entwickeln einen inneren Kompass, der ihnen hilft, Entscheidungen zu treffen und ihren Weg zu finden.

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Methodische Grundlagen

 

Der Kurs verbindet:

 

- Yogaelemente (altersgerecht, spielerisch, stabilisierend)  

- Atemtechniken (Regulation, Fokus, Beruhigung)  

- Körperwahrnehmung (Propriozeption, Balance, Erdung)  

- Rituale (Sicherheit, Wiederholung, Bedeutung)  

- kreative Methoden (Symbolarbeit, Karten, kleine Objekte)  

- Reflexion (kurz, niedrigschwellig, nicht überfordernd)  

- soziale Übungen (Partnerarbeit, Gruppenrituale)  

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Struktur des Jahreskurses

 

Jeder Monat hat ein klar definiertes Thema, das sich an den

Entwicklungsbedürfnissen von Jugendlichen orientiert. Begleitet wird er

durch ein kleines Mini-Workbook zur Reflexion.

 

Jede Einheit hat 50 Minuten

 

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Die 12 Monatsthemen (Jahreskreis)

 

SEPTEMBER – Ankommen & Orientierung

Sicherheit, Gruppe, Erdung, Körperwahrnehmung

 

OKTOBER – Mutige Schritte

Selbstwirksamkeit, kleine Herausforderungen, Mut‑Rituale

 

NOVEMBER – Innere Ruhe finden

Nervensystem beruhigen, Stressabbau, Stille

 

DEZEMBER – Licht in mir

Herzkraft, Wärme, Selbstwert

 

JANUAR – Neustart & Klarheit

Ziele, Fokus, Orientierung, Kompassarbeit

 

FEBRUAR – Grenzen & Schutz

Nein sagen, Raum einnehmen, Selbstschutz

 

MÄRZ – Ich wachse

Entwicklung, Selbstvertrauen, Balance

 

APRIL – Freude & Leichtigkeit

Spiel, Ausdruck, positive Emotionen

 

MAI – Stark wie die Natur

Naturverbindung, Erdung, Stabilität

 

JUNI – Gemeinschaft & Vertrauen

Co‑Regulation, Teamarbeit, Verbindung

 

JULI – Ich bin genug

Selbstwert, Selbstmitgefühl, innere Freundlichkeit

 

AUGUST – Pause & Regeneration

Entspannung, Sommerleichtigkeit, Nervensystempflege

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Der Jahreskreis ist ein wachsender, lebendiger Prozess, der Jugendlichen hilft, sich selbst zu spüren, zu verstehen und zu führen.  

Er stärkt Körper, Herz und Selbstwert — und begleitet sie durch ein Jahr voller Entwicklung.