Der Kurs schafft:

 

- einen sicheren Raum, in dem Jugendliche sich zeigen dürfen  

- körperliche Erfahrungen, die Selbstwirksamkeit spürbar machen  

- emotionale Werkzeuge, die im Alltag anwendbar sind  

- soziale Kompetenzen, die Verbindung und Grenzen stärken  

- kreative Ausdrucksformen, die Identität und Selbstwert fördern  

 

Die Haltung ist:

 

- nicht wertend  

- achtsam  

- spielerisch  

- klar strukturiert  

- pädagogisch fundiert  

- poetisch und warm  

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2. Pädagogische Ziele

 

Der Kurs verfolgt vier übergeordnete Entwicklungsziele:

 

1. Selbstregulation

Jugendliche lernen, ihr Nervensystem zu verstehen und zu beruhigen.  

Sie entwickeln körperbasierte Strategien für Stress, Überforderung und innere Unruhe.

 

2. Selbstbewusstsein & Selbstwert

Sie erleben sich als wirksam, mutig und wertvoll.  

Sie lernen, ihre Stärken zu erkennen und zu nutzen.

 

3. Soziale Kompetenz & Grenzen

Sie üben klare Kommunikation, gesunde Grenzen und respektvolle Interaktion.  

Sie erfahren Co‑Regulation und Gruppenzugehörigkeit.

 

4. Innere Orientierung & Selbstführung

Sie entwickeln einen inneren Kompass, der ihnen hilft, Entscheidungen zu treffen und ihren Weg zu finden.

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3. Methodische Grundlagen

 

Der Kurs verbindet:

 

- Yogaelemente (altersgerecht, spielerisch, stabilisierend)  

- Atemtechniken (Regulation, Fokus, Beruhigung)  

- Körperwahrnehmung (Propriozeption, Balance, Erdung)  

- Rituale (Sicherheit, Wiederholung, Bedeutung)  

- kreative Methoden (Symbolarbeit, Karten, kleine Objekte)  

- Reflexion (kurz, niedrigschwellig, nicht überfordernd)  

- soziale Übungen (Partnerarbeit, Gruppenrituale)  

 

Alle Methoden sind:

 

- traumasensibel  

- druckfrei  

- spielerisch  

- niedrigschwellig  

- körperorientiert  

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4. Struktur des Jahreskurses

 

Jeder Monat hat ein klar definiertes Thema, das sich an den

Entwicklungsbedürfnissen von Jugendlichen orientiert.

 

Jede Einheit (60–75 Minuten) folgt einem vertrauten Ablauf:

 

1. Ankommen & Erdung  

2. Mobilisation & Körperwahrnehmung  

3. Yogaelemente / Körperübungen  

4. Regulationstechnik  

5. Kreatives Element  

6. Mini‑Transfer in den Alltag  

7. Abschlussritual

 

Diese Struktur schafft Sicherheit, Wiedererkennung

und gleichzeitig Raum für Wachstum.

 

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5. Die 12 Monatsthemen (Jahreskreis)

 

SEPTEMBER – Ankommen & Orientierung

Sicherheit, Gruppe, Erdung, Körperwahrnehmung

 

OKTOBER – Mutige Schritte

Selbstwirksamkeit, kleine Herausforderungen, Mut‑Rituale

 

NOVEMBER – Innere Ruhe finden

Nervensystem beruhigen, Stressabbau, Stille

 

DEZEMBER – Licht in mir

Herzkraft, Wärme, Selbstwert

 

JANUAR – Neustart & Klarheit

Ziele, Fokus, Orientierung, Kompassarbeit

 

FEBRUAR – Grenzen & Schutz

Nein sagen, Raum einnehmen, Selbstschutz

 

MÄRZ – Ich wachse

Entwicklung, Selbstvertrauen, Balance

 

APRIL – Freude & Leichtigkeit

Spiel, Ausdruck, positive Emotionen

 

MAI – Stark wie die Natur

Naturverbindung, Erdung, Stabilität

 

JUNI – Gemeinschaft & Vertrauen

Co‑Regulation, Teamarbeit, Verbindung

 

JULI – Ich bin genug

Selbstwert, Selbstmitgefühl, innere Freundlichkeit

 

AUGUST – Pause & Regeneration

Entspannung, Sommerleichtigkeit, Nervensystempflege

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4 große Quartalsthemen, jeweils 3 Monate:

 

Herbst: Stabilität & Mut  

September – Ankommen  

Oktober – Mut  

November – Ruhe

 

Winter: Licht & Selbstwert  

Dezember – Herzkraft  

Januar – Klarheit  

Februar – Grenzen

 

Frühling: Wachstum & Ausdruck  

März – Wachstum  

April – Freude  

Mai – Naturkraft

 

Sommer: Verbindung & Regeneration  

Juni – Gemeinschaft  

Juli – Selbstwert  

August – Regeneration

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6. Pädagogische Besonderheiten

 

Traumasensible Haltung

- kein Zwang  

- kein Überfordern  

- Wahlmöglichkeiten  

- klare Sprache  

- sichere Rituale  

- Fokus auf Körper statt kognitiver Analyse  

 

Ressourcenorientierung

- Stärken sichtbar machen  

- Erfolge feiern  

- Selbstwirksamkeit betonen  

 

Niedrigschwellige Reflexion

- kurze Fragen  

- freiwillig  

- nicht psychologisierend  

 

Kreative Symbolarbeit

- Karten  

- Steine  

- kleine Amulette  

- Naturmaterialien  

 

Gruppenpädagogik

- Vertrauen  

- Zugehörigkeit  

- respektvolle Kommunikation  

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7. Transfer in den Alltag

 

Jede Einheit endet mit einem Mini‑Transfer, z. B.:

 

- eine Übung für die Schule  

- ein Satz für schwierige Momente  

- ein Ritual für zuhause  

- ein Symbol für die Hosentasche  

 

So wird der Kurs alltagswirksam.

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8. Evaluation & Wirkung

 

Der Kurs zeigt Wirkung in:

 

- verbesserter Selbstregulation  

- mehr Selbstbewusstsein  

- klareren Grenzen  

- besserer Körperwahrnehmung  

- sozialer Kompetenz  

- emotionaler Stabilität  

 

Die Wirkung wird sichtbar durch:

 

- kurze Reflexionsrunden  

- Beobachtung der Trainerin  

- Rückmeldungen der Jugendlichen  

- Rückmeldungen der Eltern  

 

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9. Rahmenbedingungen

 

- Alter: 11–14 Jahre  

- Dauer: fortlaufend, monatliche Themen  

- Einheit: 60–75 Minuten  

- Kosten: monatlicher Beitrag 36,-€ 

- Gruppengröße: 8–10 Jugendliche  

- Ort: Praxis Seelenbaum / Bewegungsraum  

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10. Abschluss

 

Der Jahreskreis ist ein wachsender, lebendiger Prozess, der Jugendlichen hilft, sich selbst zu spüren, zu verstehen und zu führen.  

Er stärkt Körper, Herz und Selbstwert — und begleitet sie durch ein Jahr voller Entwicklung.