Seelenbaum – Ursprung & Wandel
Zentrum für Innere Entwicklung, Herzkräfte und Gesundheitsbildung
Yoga • Meditation • Autogenes Training • Schamanische Heilweisen
4 Wochen Praxiskurs gewaltfreie Kommunikation
mit Ute Scheiber
Klar sprechen. Besser verstehen. Verbunden bleiben.
4-Wochen-Kurs für wertschätzende & klare Kommunikation
Du möchtest sagen, was dir wichtig ist – ohne zu verletzen?
Du möchtest Grenzen setzen, ohne dich schuldig zu fühlen?
Und auch in schwierigen Gesprächen bei dir bleiben, statt anzugreifen, nachzugeben oder dich zurückzuziehen?
Dann lädt dich dieser 4-Wochen-Kurs dazu ein, Kommunikation neu zu erleben.
Auf Grundlage der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg lernst du einen einfachen und gleichzeitig wirkungsvollen Weg kennen, dich selbst besser zu verstehen und klarer mit anderen zu kommunizieren.
4 Wochen · 4 × 90 Minuten · praxisnah & alltagstauglich
Kosten: 89,-€ incl. Workbook & Materialien
Dreieichenhain, Heckenweg 5a
Grundidee
Dieser Kurs ist kein Vortrag.
Wir üben.
Denn Kommunikation verändert sich nicht allein dadurch, dass wir etwas darüber wissen.
Deshalb arbeiten wir mit konkreten Alltagssituationen, Partnerübungen, kleinen Rollenspielen, Körperwahrnehmung und praktischen Kommunikationstools.
Du bekommst Werkzeuge an die Hand, die du auch nach dem Kurs weiter nutzen kannst.
Kennst du das?
Du möchtest eigentlich Nein sagen – und sagst trotzdem Ja.
Du ärgerst dich über jemanden, sagst aber lange nichts und irgendwann platzt es aus dir heraus.
Du fühlst dich nicht verstanden und beginnst, dich immer mehr zu erklären.
Ein Gespräch wird emotional und plötzlich bist du im Angriff, in der Rechtfertigung oder im Rückzug.
Oder du merkst erst Stunden später:
„Eigentlich hätte ich etwas ganz anderes sagen wollen.“
Gute Kommunikation bedeutet nicht, immer die richtigen Worte zu finden.
Sie beginnt damit, wahrzunehmen, was gerade in dir geschieht.
Der GFK-Kompass
Im Mittelpunkt des Kurses stehen die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation:
BEOBACHTUNG
Was ist tatsächlich passiert?
Du lernst, Beobachtung von Bewertung und Interpretation zu unterscheiden.
GEFÜHL
Was fühle ich gerade?
Du entwickelst einen besseren Zugang zu deinen Gefühlen und erkennst früher, wann ein Gespräch dich emotional aktiviert.
BEDÜRFNIS
Was brauche ich?
Statt nur darauf zu schauen, was der andere „falsch“ macht, lernst du zu erkennen, was dir wirklich wichtig ist.
BITTE
Was wünsche ich mir konkret?
Du lernst, Wünsche und Grenzen klar auszudrücken – ohne Vorwurf und ohne dich endlos erklären zu müssen.
Dein Workbook begleitet dich
Du erhältst dein persönliches Workbook:
„Mein GFK-Kompass“
Darin findest du:
Gefühls- und Bedürfnisübersichten, praktische Übungen, Reflexionsfragen, Platz für deine eigenen Situationen, Wochenexperimente für den Alltag und sieben kleine Werkzeugkarten.
So kannst du auch zwischen den Kursterminen weiterüben.
Deine 4 Wochen
Woche 1 – Beobachten statt bewerten
Was ist wirklich passiert?
Du erkennst den Unterschied zwischen einer konkreten Beobachtung und dem „Kopfkino“, das daraus entstehen kann.
Deine Tools:
Kamera-Frage · STOPP-Methode · Innerer Übersetzer
Woche 2 – Gefühle wahrnehmen
Was geschieht gerade in mir?
Du lernst, Gefühle von Gedanken und Interpretationen zu unterscheiden und deine eigenen Körpersignale früher wahrzunehmen.
Deine Tools:
Gefühlsampel · Körpercheck · Gesprächspause
Austin Kehmeier
Woche 3 – Bedürfnisse verstehen
Was brauche ich wirklich?
Du lernst, hinter Ärger, Enttäuschung oder Rückzug deine eigentlichen Bedürfnisse zu erkennen.
Und du übst, auch deinem Gegenüber empathischer zuzuhören.
Deine Tools:
Bedürfnis-Kompass · Ärger-Übersetzer · Selbstempathie · Empathisches Zuhören
Woche 4 – Klar sprechen
Wie sage ich, was ich wirklich möchte?
Jetzt verbinden wir alles zu einem vollständigen Gespräch.
Du übst an konkreten Situationen, Bitten und Grenzen klar auszusprechen und auch mit einem Nein deines Gegenübers umzugehen.
Deine Tools:
4-Schritte-Kompass · konkrete Bitte · GFK-Notfallkompass
Nach diesen vier Wochen kannst du …
-
schwierige Situationen bewusster wahrnehmen,
-
schneller erkennen, wenn du getriggert wirst,
-
Gefühle klarer benennen,
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deine Bedürfnisse besser verstehen,
-
Wünsche und Grenzen verständlicher ausdrücken,
-
empathischer zuhören, ohne sofort Lösungen anbieten zu müssen,
-
Konflikte ansprechen, ohne sofort in Angriff oder Rechtfertigung zu geraten,
-
ein Nein aussprechen und auch ein Nein deines Gegenübers besser aushalten
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Vor allem aber entwickelst du einen kleinen inneren Kompass für schwierige Gespräche:
Was ist passiert?
Was fühle ich?
Was brauche ich?
Was wünsche ich mir?